مـنتدى حبلـيزاوي
منتدى حبليزاوي يرحب بضيوفه الكرام

مـنتدى حبلـيزاوي

منتدى علمي ثقافي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالتسجيلدخولس .و .جمكتبة الصورالمجموعات
منتدى حبليزاوي يتمنى لجميع زواره دوام الصحة والعافية وقضاء أوقات سعيدة ومفيدة بالمنتدى
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لا إلَهَ إلاَّ الله وحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ ولَهُ الحَمْدُ يحيي ويميت وهُوَ على كلِّ شيءٍ قَدير، سُبْحانَ الله والحَمْدُ لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حَولَ ولا قُوةَ إلا بالله"

شاطر | 
 

 طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mohamed Habliza
Admin
avatar

عدد المساهمات : 313
تاريخ التسجيل : 13/11/2010
العمر : 49
الموقع : بلدية البطائح - إمارة الشارقة - دولة الامارات العربية المتحدة

مُساهمةموضوع: طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم   الأحد 24 فبراير 2013, 3:33 am











طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم ، كيفية خسارة الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس





[center]


إذا كنتم تريدون حرق المزيد من
السعرات الحراريّة ، أو تنحيف بطونكم ، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم
القاسية ، جرّبو إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لكم الخبراء...




1 إخدعو شهيّتكم


يقول أخصّائي التغذية باتريك
هولفورد: «رشّو عصير الليمون على وجباتكم . فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة
إفراغ المعدة، ممّا يجعلكم تشعرون بالشبع لفترات أطول.» ويمكنم استخدام هذه
التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.




2 استخدمو التدليك

استخدمو
سحر التدليك. تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي
الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت
أقلّ انتفاخاً». اتبعو نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف
بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.




إبدئو
من أوراككم الأيسر باتجاه اليمين. تابعو التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع
الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول
السرّة. كرّرو هذه الحركة ست مرّات.



3 استعينو بالقهوة الخضراء

هذه
هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن
البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض
الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول
الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي
على خسارة الوزن».




4 أضيفو 10 دقائق على رياضة المشي السريع

تقول
الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفو عشر دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن
تلاحظو هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى
روتين المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصكم من 168 سعرة حراريّة
إضافيّة بشكلٍ عام.




5 تناولو طعاماً نيئاً لمدّة يوم

يتميّز
النظام الغذائي النيء بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع
هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً
تمنحكم النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص أجسامكم من الانتفاخ ومن السعرات
الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة
للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرون بالشبع
والطاقة.»





6 إقضو على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة

إذا
كنتم لا تزالون تشعرون بالرغبة في تناول السكّريّات، قد تساعدكم مجموعة من
ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب» Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة
الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium
لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات. تناولو حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة
شهرين، لمساعدتكم في التغلّب على إدمان السكّر و ذلك بعد استشارة طبيبكم.




7 اختارو الألوان الخضراء

استبدلو
القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتم تكرهون شرب الماء بكثرة، يمكنكم أن
تقطّعو الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركوها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم
تخلّصو من الشرائح واستمتعو بالطعم الحلو للماء.




8 نظّمو وجباتكم



خلال الفطور

ابدئو
بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو
الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح
والليمون الأخضر... جرعة رائعة من المغذيّات.




بعد الفطور


تناولو بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.




خلال وجبة الغذاء

إصنعو سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.




بعد السهرة


حين تشعرون بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمو لها. جرّبو الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.




تناولو مشروباً من الفواكه الطازجة
مع الحليب، أو الآيس كريم، فهو يشعركم بالشبع. إمزجو حبّة موز واحدة وكوباً
من التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب
الكثافة التي تريدونها.



حاولو
أن تأكلو كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض والكينوا،
فالبروتين يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.



[/center]





دعواتكم الطيبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hablizawy.com
 
طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتدى حبلـيزاوي :: القسم العام :: المكتبة العامة-
انتقل الى: